北京骑马俱乐部应了解的事

　　一、健身：健康的体魄对骑手和马匹同等重要。你不需要练成超级运动员，但保持和增强体质对你和马匹都有益。健康的体魄可以使你的骑乘持续时间更长，更安全舒适，更好地控制你的身体和马匹，更容易保持良好的骑姿，更容易避免伤痛;马匹也可以避免因骑手疲惫而带来给它的不适，减少受伤的概率，更加舒适的骑乘也同样使马匹更加愿意与你合作。

　　二、心肺锻炼：如果你是自己照料你的马匹，马场庭院劳动会有帮助。不过，这种劳动有一定的片面性，活动量也不一定够。你还需要加入心肺锻炼和增强力量、平衡、灵活性以及肌肉张力的锻炼。理想而言，你需要进行每周三次、每次20~30分钟的心肺锻炼项目，以提高心肺功能、增强耐心、激发活力、减少脂肪。

　　三、力量与柔软：适当增强一定的力量是有必要的，但重量训练不要过度。目的在于练气而不是练肌肉，只练肌肉很容易出问题。多听北京骑马俱乐部专业人员的建议，你可以咨询有哪些正确的锻炼练习步骤，可以增强下背部肌肉与腹肌力量、柔软大腿与小腿、使关节灵活等。

　　中联骑士联盟为了推动我国马术文化，普及马术知识,让更多的骑马爱好者了解马和马术运动的基本葙识,使每个人都能安全、偷快的享受骑马的乐趣，俱乐部特别推出马术专业指导，为广大马术爱好者提供专业马匹，骑马马术场地、马术障碍场地，马球场地，并提供专业、优质的骑术训练课程。

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